(डॉ विकास कुमार के ट्विटर अकाउंट से )
बीमारियों से लड़ने में हमारी इम्यूनिटी( रोग प्रतिरोधक क्षमता)
का बहुत बड़ा योगदान है
देखते हैं कि अपने इम्यूनिटी को कैसे मजबूत कर सकते हैं साथ ही कमजोर इम्यूनिटी के क्या क्या लक्षण है..
????इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स हैं:
1 सही खानपान: सही खानपान अपनाना आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको सेहतमंद खाने की आदत डालनी चाहिए जिसमें सब्जी, फल, अंडे, मांस आदि हों। खाद्य पदार्थों में विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक, सेलेनियम आदि होना चाहिए।
2 व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप योग, जॉगिंग, वॉकिंग आदि कर सकते हैं।
3 पर्याप्त नींद: अपनी इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। 4 .आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्ट्रेस कम करें: अधिक स्ट्रेस से आपकी इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाती है। इसलिए आपको स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान, प्राणायाम, योग आदि करना चाहिए।
5 हाइजीन को बनाएं: हाइजीन का खास ख्याल रखना आपको संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है।
6 विटामिन सप्लीमेंट्स: यदि आपको आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिलता है, तो विटामिन सप्लीमेंट्स लेने में मदद मिल सकती
